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怎么也睡不醒的你该如何打起精神来

2019-11-09 19:30:44来源:励志吧0次阅读

怎么也睡不醒的你该如何打起精神来

最近赖床成风,不光小美吧.....貌似大家都有种“宝宝实在不懂什么叫起床”的即视感。有点赖皮,但也确实是个恶性循环。如果一直这样下去,真的好吗?对比下来小美身边那些个坚持健身的姑娘一点没在纠结的——据说每天动动身体,加速体内代谢速率提升,会帮助到困乏的精神改善哦!要不要从今天开始,大家一起试!试!看!

All For Beginners!

用简单几招对付困乏!

先别急,热热身呗

怎么也睡不醒的你该如何打起精神来

全身放松,对,就这么双臂垂下两脚分开,先缓缓地扭动头部;

怎么也睡不醒的你该如何打起精神来

就以这样一个韵律;

然后前后扭动双肩;

好的,很好,继续这样....follow这位长发少年就好;

同时要让自己的呼吸韵律适中且匀速;

接下来肢体的动作可以比之前再大幅度一点了。一步一步做到这里,你的热身运动就完成啦!

新手一遍就上手的有氧动作

动作一,Action!来,我们倒计时20S!

动作二,Action!再数20下!

动作三,Action!不用专门准备一根跳绳,模仿跳跃的活动就好!(继续倒数20s)

动作四,Action!

怎么样?动作是不是简单又好学,克服“嗜睡感”就从今天开始吧!

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