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医生提示女性延缓皮肤衰老先做到这6小件事你会受益很多

2019-11-10 01:34:47来源:励志吧0次阅读

随着我国经济水平明显提高,大家的生活水平也明显提高!

如何生活得健康!生活得长寿!是大多数人士感兴趣的!

今天,喵医生聊聊“年龄超过60岁需要额外补充“保健品”吗?如何保持“身体健康”?

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一、真的可以延缓衰老、健康长寿吗?

1. 目前世界上不同国家或不同地区,人群的平均寿命不同,

2. 日本人的平均寿命为 89岁,上海的平均预期寿命是80岁,

3. 您看这些长寿地区,常常与当地饮食、经济发达等多种因素有关!

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2、为何人会衰老?

1. 衰老是指人体的正常生理功能,出现不可逆的衰退过程。

2. 衰老通常需要数十年、缓慢发展、是走向死亡的一定产生进程。

3. 衰老表现为:皮肤出现皱纹、头发花白、行动缓慢、记忆功能消退、器官功能消弱等。

4. 造成衰老的因素取决于:遗传因素、所处环境、生活方式和人生经历等,是多因素、多层次的综合结果。

3、保持健康、对抗衰老的方法有哪些?

1. 抗衰老应当从中年(45岁)开始,效果更好。

2. 抗衰老的方法应该是是综合的,包括适当饮食、适度运动、良好的心理状态、适当补充抗衰老制品等。

4、年龄超过60岁饮食健康很重要,可以适当额外补充营养素(保健品)!

1. 控制糖类和热量的摄取,要活九十九,每餐留一口。

2. 摄取过量的热量和脂肪,会加速体内自由基代谢,损伤细胞而致衰老。

3. 注意优质蛋白质的摄取,鱼、奶、豆类等优良蛋白质十分重要,蛋白质中氨基酸的组成与衰老有关。

4. 注意微量元素补充:钙具有保护心血管的功能,是避免骨质疏松症和抗衰老的重要元素。

5. 注意维生素的补充:维生素 E 可预防心脏病发作,具有抗癌作用且能延缓衰老。

6. 我国传统抗衰食物种类丰富:包括主要有黑芝麻、核桃、木耳、枸杞、绞股蓝、沙棘、白果、莲米、红枣、山药、紫菜、萝卜、紫薯等。

5、后记小结

1. 请您牢记:“生、老、病、死”是不可抗拒的大自然规律,接纳自己的目前状态。

2. 饮食正常、睡眠好、2便通畅、性格开朗,社会和自然适应能力强,这就是健康的表现。

3. 身体可以逐渐老化,但精神需要不断向上成长,要活成一束光,他人靠近你,就是靠近光!

4. 不做“未老先衰”的青年人,要做“老当益壮”的健康老人!

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