网红

半夜小腿突然抽筋可能是这6大缘由3个应急方法帮你缓解

2019-11-09 18:21:51来源:励志吧0次阅读

很多人晚上睡觉的时候小腿肚总是会突然出现抽筋的情况,疼痛到难以入睡。于是大家就会产生一些担心与疑问:到底我身体是不是出现了甚么问题?

半夜小腿突然抽筋可能是这6大缘由3个应急方法帮你缓解

腿抽筋,学名叫肌肉痉挛,是一种肌肉自发的强制性收缩。腿抽筋主要发生在小腿和脚趾的肌肉,发作时疼痛难忍,尤其是半夜抽筋时常常把人痛醒,长时间难以止痛,影响睡眠。

那么,致使小腿抽筋的缘由有哪些呢?

寒冷刺激

如冬天在寒冷的环境中袒露脚踝,女性朋友也常常在寒冷的冬季身着单薄衣裙;夏天游泳水温较低,都容易引发腿抽筋。晚上睡觉没盖好被子,小腿肌肉受寒冷刺激,也会产生腿抽筋的情况。

半夜小腿突然抽筋可能是这6大缘由3个应急方法帮你缓解

肌肉连续收缩过快

剧烈运动时.全身处于紧张状态,腿部肌肉收缩过快.放松的时间太短,局部代谢产物乳酸增多,肌肉的收缩与放松难以协调,从而引发小腿肌肉痉挛。

新陈代谢不畅

运动时间长,运动量大,出汗多,又没有及时补充盐分。体内液体和电解质大量丢失,代谢废物堆积,肌肉局部的血液循环不好,也容易产生痉挛。

半夜小腿突然抽筋可能是这6大缘由3个应急方法帮你缓解

疲劳过度

当长时间步行、爬山、登高时或肌肉气力使用不当时,小腿肌肉最容易发生疲劳。当它疲劳到一定程度,得不到时间的缓解,就会发生痉挛。

缺钙

在肌肉收缩进程中,钙离子起侧重要作用。当血液中钙离子浓度太低时,肌肉容易兴奋而痉挛。青少年生长发育迅速,很容易缺钙,因此就常发生腿部抽筋。老年人大多是因为钙的流失而造成缺钙现象,这也容易会发生腿抽筋。

睡眠姿式不好

如长时间仰卧,使被子压在脚面,或长时间俯卧,使脚面抵在床铺上,迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态,引起肌肉“被动挛缩”。

有什么办法可以减缓呢?三种方法来帮您!

1、如果夜里突然发生腿抽筋,可以马上用手捉住抽筋一侧的大脚拇趾,然后慢慢将脚掌向自己方向拉,这样可拉伸腓肠肌。再渐渐伸直脚,然后用力伸腿,小腿肌肉就不抽筋了;或用双手用力按摩小腿肚子,也能见效。

2、保持腿部温暖的状态,使用温水加按摩腿部和足部可以有助于肌肉放松,不过最好先试试拉伸肌肉(渐渐拉伸腿部,切勿操之过急)。

3、小腿抽筋发作时可做适当的穴位按摩。

掐承山穴

用拇指指尖放在同侧承山穴上,适当用力掐压0.5~1分钟。

此法可以通经活络、柔筋缓痉。

合按昆仑穴、太溪穴

将患肢平放,用健侧拇指指腹和中指指腹分别按在太溪穴和昆仑穴上,两指对合用力按压0.5~1分钟。

腿部抽筋有时候不单单产生在发育中的青少年身上,孕妇、青壮年、老年人也会发生类似的情况,这时候就需要我们多加注意,除补充钙物质,日常生活中也要注意劳逸结合。

万艾可效果_这4种食物壮阳效果堪比伟哥!

枸椽酸西地那非片金戈

伟哥治疗早泄 伟哥治疗早泄如何;性生活短几分钟

正品威尔刚

分享到:
  • 友情链接
  • 合作伙伴